O preparo prático de um isotônico natural em casa

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A proporção exata de ingredientes simples para criar uma hidratação celular profunda sem os açúcares e corantes das bebidas industrializadas

Buscando repor as energias após um dia muito quente ou um treino intenso, a primeira reação da maioria das pessoas é comprar aquelas bebidas esportivas coloridas no mercado. Contudo, esses produtos costumam vir carregados de xaropes artificiais e conservantes que o corpo não precisa. Preparando o seu próprio isotônico na cozinha, você consegue entregar exatamente os sais minerais que o sistema fisiológico perdeu através do suor, garantindo uma hidratação muito mais limpa e imediata.

O equilíbrio entre a água e o sal garante que o líquido realmente permaneça no corpo.

Isotônico Caseiro de Limão e Sal Integral

Ingredientes

500ml de água mineral ou filtrada (gelada ou em temperatura ambiente)
1 pitada generosa de sal integral (sal marinho, sal rosa ou flor de sal)
Suco espremido de meio limão fresco
1 colher de chá rasa de mel cru (opcional, apenas para fornecer energia rápida)

Modo de Preparo

Adicionando a água em uma jarra ou garrafa de vidro, certifique-se de deixar um espaço vazio no topo para conseguir misturar bem.
Acrescentando o suco de limão e a pitada de sal integral, evite usar o sal refinado comum de cozinha, pois ele não possui os minerais necessários.
Colocando o mel na mistura, mexa vigorosamente com uma colher longa ou feche a garrafa e agite bem até que tudo se dissolva por completo.
Servindo logo em seguida, a bebida pode ser guardada na geladeira, mas o ideal é consumir no mesmo dia para aproveitar a vitamina C do limão fresco.

Analisando a química dessa receita simples, o ingrediente principal não é o limão, mas sim o sal integral. Bebendo apenas água pura aos montes quando estamos com sede, muitas vezes o líquido entra no corpo e sai rapidamente pela urina, sem hidratar de verdade. Entretanto, quando o sódio está presente na medida certa, ele funciona como uma espécie de “chave” que abre a membrana das células. Assim, a água é puxada para dentro do músculo, equilibrando a pressão sanguínea de forma imediata e acabando com a sensação de fadiga profunda.

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