Os hipopressivos (vacuum abdominal) são uma técnica de exercícios que combina respiração controlada + contração profunda do abdômen, muito usados para saúde, estética e até reabilitação.
Aqui vai um guia claro com os principais benefícios 👇
🌿 Benefícios do vacuum hipopressivo
🔥 1. Afina a cintura naturalmente
Trabalha o músculo transverso do abdômen (o “cinturão natural” do corpo)
Ajuda a deixar a barriga mais “pra dentro”
Dá efeito de cintura mais fina mesmo sem perder muito peso.
🧠 2. Melhora a postura
Ativa músculos profundos que sustentam a coluna
Reduz aquela postura curvada (ombros pra frente)
Ajuda a prevenir dores nas costas.
💪 3. Fortalece o core profundo
Trabalha músculos que o abdominal comum não alcança
Melhora estabilidade do corpo inteiro
Ajuda em outros treinos (musculação, funcional).
🌸 4. Ajuda na recuperação pós-parto
Auxilia no fechamento da diástase abdominal
Fortalece o assoalho pélvico.
Pode ajudar na redução da barriga pós-gestação.
🚽 5. Melhora o funcionamento intestinal
Estimula os órgãos internos
Pode ajudar em casos de intestino preso
Melhora a circulação na região abdominal.
💧 6. Reduz a pressão abdominal
Diferente dos abdominais tradicionais (que empurram pra fora)
Protege o assoalho pélvico.
Ajuda a prevenir:
Incontinência urinária
Flacidez abdominal
Prolapsos
⚠️ Importante saber
Os resultados vêm com constância (3 a 5x por semana).
Não substitui dieta nem treino, mas potencializa resultados!
Deve ser feito com técnica correta (respiração é tudo!)
💡 Dica prática (inicial)
Um básico para começar:
Solte todo o ar do pulmão
“Puxe” o abdômen pra dentro (como se colasse no fundo das costas)
Segure de 10 a 20 segundos
Relaxe e repita.
Ajudem compartilhando|comentando
Luz p’ra nós 🙏🏻
