Ter uma boa noite de sono é muito importante, no entanto, muitas pessoas têm dificuldades para dormir e ficam acordadas por horas, sem saber o que fazer.

Com isso, procuram por medicamentos químicos com ação calmante para poder pegar no sono, porém esses remédios podem causar dependência, além de aumentar o risco de parassonia e outros distúrbios do sono.

Mas você já ouviu falar em leite da lua?

Trata-se de uma bebida nutritiva e relaxante, feita com leite – vegetal ou animal -, ervas medicinais e/ou especiarias.

Após o consumo, ele impulsiona a produção de serotonina, o hormônio do bem-estar que ajuda o corpo a relaxar e se preparar para o sono, por isso o leite da lua é um aliado para quem sofre com insônia e tem dificuldades para dormir.

A lavanda (ou alfazema) possui propriedades calmantes, antidepressivas, relaxantes e linalol, uma substância que age como ansiolítico, reduzindo os sintomas do estresse e ansiedade.

Já a camomila contém propriedades sedativas e relaxantes que reduzem os níveis de ansiedade e nervosismo, também possui apigenina, um antioxidante que se liga a certos receptores no cérebro, ajudando na qualidade do sono.

Leite de lua de lavanda e camomila

Ingredientes:

• 1 xícara de leite – veganos podem usar o leite vegetal
• 1/8 de colher (chá) de chá de lavanda
• 1/4 de colher (chá) de camomila
• 1 colher (sopa) de açúcar demerara ou estévia
• 2 colheres (sopa) de mirtilo congelado – opcional

Observação: o leite vegetal pode ser o de coco, amendoim, castanha, amêndoas, sementes de girassol, aveia e arroz.

Porém, esses dois últimos possuem um pouco mais de amido e sua bebida ficará um pouco mais densa.

A lavanda você compra em lojas de produtos naturais e também online – pode utilizar as flores e também o chá.

Modo de preparo:

Nessa etapa, o leite não pode ferver.

Portanto, ao perceber que ele vai levantar fervura, desligue o fogo.

Em seguida, se quiser deixar seu leite de lua na cor de lavanda (lilás), acrescente mirtilos congelados e misture.

Tampe a leiteira (ou a panela) e deixe abafando por 15 minutos.

Adoce com o açúcar demerara ou estévia e tome 30 minutos antes de ir para a cama.

Deguste esse sabor especial e tenha uma ótima noite de descanso.

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