Raissa Fonseca
As vitaminas hipercalóricas são uma excelente estratégia para quem deseja ganhar peso, especialmente quando a rotina é corrida ou há dificuldade em manter várias refeições sólidas ao longo do dia. Práticas e rápidas, elas permitem concentrar uma grande quantidade de calorias e nutrientes em um único preparo.
A ideia não é apenas consumir mais calorias, mas fazer isso de forma equilibrada, priorizando ingredientes nutritivos que contribuam para o ganho de peso saudável evitando excessos de açúcar refinado e alimentos ultraprocessados.
Hoje eu trouxe um opção de vitamina com foco em alto teor calórico e qualidade nutricional que é deliciosa. Confira:
Ingredientes:
- 1 banana madura
- 2 colheres de sopa de aveia
- 1 colher de sopa de pasta de amendoim
- 1 colher de sopa de leite em pó
- 200 ml de leite integral
- 1 colher de chá de mel (opcional)
Modo de preparo:
Bata todos os ingredientes no liquidificador até obter uma mistura homogênea. Consuma preferencialmente entre as refeições principais ou após o treino.
Essa vitamina é rica em carboidratos, gorduras boas e uma quantidade interessante de proteínas, ajudando a aumentar o aporte calórico diário de forma prática e nutritiva.
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