Benefícios do ácido málico que melhoram seu condicionamento físico

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O ácido málico está presente nas frutas com sabor mais ácido e contribui para o bom funcionamento do seu organismo. Se você quer entender mais sobre o assunto, confira o que disse a nutricionista Aline Campanelli.

O que é o ácido málico

Segundo Aline, o ácido málico é natural e é encontrado principalmente nas frutas com sabor mais ácido e seus derivados. Alguns exemplos citados pela nutricionista, para incluir em sua alimentação, são:

Uvas
Maçãs
Peras
Bananas
Cerejas não maduras
Tomates não maduros

Para que ele serve

“O ácido é responsável pela melhora do desempenho físico e da resistência muscular”, explicou a nutricionista. Ela também ressalta que o ácido málico ajuda a fortalecer a imunidade e combater a fadiga.

Aline comentou cinco importantes benefícios gerados pelo consumo do ácido málico. São eles:

Redução da fadiga e aumento da resistência muscular: a nutri explicou que “o consumo adequado dos alimentos que contêm ácido málico ajudam o corpo a gerar energia de forma aeróbia, reduzindo a produção e o acumulo de ácido lático nos músculos.”
Previne cardiopatias: Aline citou que “o ácido málico e o ácido cítrico têm efeitos anti-inflamatórios e por isso protegem contra problemas cardíacos, como a isquemia miocárdica.”
Ajuda a tratar a fibromialgia: a dor muscular é a principal queixa dos pacientes com fibromialgia e, segundo a nutricionista, “pode ser recomendado o uso do ácido associado com o magnésio, para auxiliar no tratamento da doença.”
Estimula a produção de saliva: a xerostomia é uma doença na qual é produzida pouca ou nenhuma saliva. Aline comentou que “o ácido málico pode ser usado como estimulante salivar, principalmente quando combinado com fluoretos e xilitol.”
Previne pedras nos rins: “o ácido málico, no organismo, vem antes do citrato. Este é o responsável por prevenir o acumulo de cálcio nos rins, causador dos cálculos renais”. Destacou Aline.

Contraindicações do ácido málico

Aline explicou que não existem efeitos colaterais ou contraindicações para o consumo do ácido málico. “O que pode acontecer no caso da ingestão em excesso são incômodos estomacais e intestinais, como dor de estômago, náuseas e diarreia.”