Além de ser uma bebida refrescante e saborosíssima, o suco de kiwi traz muitas vantagens para a saúde e o bem-estar. A fruta fortalece o sistema imunológico e possui propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias. Descubra mais sobre seus benefícios na matéria e, de quebra, aprenda receitas de suco para aproveitar tudo de bom que o kiwi tem a oferecer!
Benefícios
Dicas de Mulher consultou Hugo Barucci (CRM-SP 192.662), médico com pós-graduação em Nutrologia pela Associação Brasileira de Nutrologia (ABRAN), para saber mais sobre os benefícios do consumo do suco de kiwi. Acompanhe os detalhes a seguir:
É muito rico em nutrientes
Segundo Hugo, o kiwi possui três vezes a quantidade de vitaminas presente em morangos e laranjas, por exemplo. A fruta é muito rica em vitaminas E e K, folato, carotenoides e potássio. Além disso, contém vitamina B6, cálcio, manganês, magnésio, ferro, cobre e zinco – em menor quantidade, mas ainda em proporção relevante para a dieta.
É uma ótima fonte de vitamina C
Além de ser pouco calórico, a fruta é uma excelente fonte de vitamina C.
Melhora a imunidade
A fruta é uma ótima aliada para manter a saúde em dia. Hugo afirma que o consumo regular de kiwi, no contexto de uma dieta balanceada, tem se provado benéfico para a função imune e defesa antioxidante do corpo.
É benéfico para os tratos gastrointestinal e respiratório
Conforme Hugo, com relação ao trato gastrointestinal, a fruta melhora a digestão e alivia a constipação. No trato respiratório superior, o kiwi ajuda a prevenir infecções e a melhorar os sintomas causados por elas.
Melhora o humor
O médico aponta que o consumo regular de kiwi está associado à melhora do humor. É uma ótima razão para acrescentá-lo às suas receitas, certo? Isso se deve à grande quantidade de vitamina C presente na fruta, que nos dá mais energia e auxilia no bem-estar.
Receitas
Agora que você já conferiu bons motivos para incluir o suco de kiwi no seu cardápio, que tal aprender receitas para variar o preparo combinando-o com outras frutas?
Suco de kiwi com limão
Para essa receita, você vai precisar de kiwi picado, água, suco de limão e cubos de gelo. Os ingredientes são batidos do liquidificador e, para finalizar, você pode adoçar conforme sua preferência e servir com bastante gelo!
Suco de kiwi com laranja
Aqui, o preparo resulta em um suco super-rico em vitamina C que é ótimo para combater gripes e resfriados. A receita leva kiwi, laranja, gengibre e mel. Basta espremer as laranjas e bater seu suco com os demais ingredientes no liquidificador. Depois, é só aproveitar!
Suco de kiwi com abacaxi
Nesse vídeo, você aprende a preparar uma bebida deliciosa, bem tropical e que ainda pode ser uma aliada no emagrecimento. O suco leva kiwi, abacaxi em rodelas, chia e água gelada. Para deixá-lo mais refrescante, a dica é acrescentar hortelã ao preparo.
Suco de kiwi com maçã
Essa receita combina três frutas para fazer um suco supernutritivo. Além do kiwi e da maçã, você também vai precisar de melão. É só bater tudo no liquidificador com água e gelo e, depois, se deliciar com o resultado!
Suco de kiwi com morango
Kiwi e morango formam uma combinação e tanto, não é mesmo? Nessa receita, a dica é usá-los no preparo de um suco rápido, nutritivo e cheio de sabor: basta bater as frutas com água e açúcar no liquidificador. Se os morangos estiverem congelados, você nem vai precisar de gelo!
Hum, que delícia! 😋
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Nossa essas imagens de sucos me deram água na boca!! 💚🥝🥝🥝
Nossa… parecem otimos!
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Esse de Kiwi com Morango deve ser dahora.
Bem legal ✅
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Adoro kiwi e adorei as receitas. Obrigada!