Você sabia que existem alimentos para reposição hormonal natural feminina? Isso mesmo: para algumas pacientes, que não podem ou não desejam tomar medicamentos para aliviar os sintomas da menopausa, é possível obter benefícios por meio de uma alimentação saudável. Afinal, quando a fase reprodutiva chega ao fim, ocorrem várias mudanças hormonais no corpo feminino e, com isso, também surgem sintomas (alguns deles não muito agradáveis). No entanto, podemos aliviá-los e, obviamente, buscar qualidade de vida.
Os alimentos para reposição hormonal natural feminina
Abacate
Essa fruta é bem versátil nas receitas e também ajuda com a saúde. Ela é rica em Ômega 3 e, por isso, ajuda a amenizar as ondas de calor e controla os níveis de colesterol no sangue, o que é bom para a saúde cardíaca.
Amora
É rica em antocianina – uma substância que contém efeitos antioxidantes e anti-inflamatórios. Como resultado, esse alimento ajuda no emagrecimento, na imunidade, no bom funcionamento do intestino e também a prevenir a anemia e o envelhecimento precoce.
Atum
O atum é uma ótima fonte de vitaminas do tipo B – e especialmente da vitamina B9, que auxilia o bom funcionamento do sistema nervoso e ajuda a manter a pele saudável. Esse peixe também fornece vitamina D; cálcio, que auxilia a manutenção óssea; e magnésio, que garante energia.
Beterraba
A beterraba contém ferro, um mineral fundamental para a produção de hemoglobina e o transporte de oxigênio no corpo. Seu consumo pode ajudar a prevenir e tratar a anemia ferropriva.
Inhame é um dos alimentos para reposição hormonal natural feminina
Um dos problemas que podem aparecer após a menopausa é a osteoporose. Trata-se do enfraquecimento dos ossos gerado pela redução da progesterona no sangue. O inhame entra em cena para repor essa substância de forma natural. Portanto, você aposte neste tubérculo em diversas receitas.
Oleaginosas e sementes
Castanhas, chia, linhaça, pistache, sementes de girassol e nozes são alimentos que possuem uma substância chamada de beta-sitosterol. Ela é responsável por controlar os níveis do hormônio cortisol e, consequentemente, aliviar o estresse. Além disso, também impactam positivamente na lubrificação vaginal, diminuindo o ressecamento da área.
Salmão
O ômega 3 é o principal destaque do salmão em termos nutricionais. Esse ácido graxo essencial aparece em generosas quantidades no peixe e é um bom aliado do coração. Afinal, ele previne a formação de placas de gordura e contribui para redução dos níveis de colesterol. Além disso, o ômega 3 gera sensação de bem-estar e alivia até mesmo sintomas de depressão. Quer mais? Por ser rico em vitaminas e minerais, o salmão é considerado um ótimo antioxidante. Seu consumo também ajuda a afastar o alzheimer e a osteoporose.
Soja
A soja é uma ótima opção entre os alimentos para reposição hormonal natural feminina: ela age de forma similar ao estrogênio, porque possui a substância isoflavona. Você pode, por exemplo, colocar o leite de soja ou a carne preparada com esse grão no seu dia a dia.
Converse com o seu médico endocrinologista sobre os alimentos para reposição hormonal natural feminina.
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