O que é Calistenia?
O termo “calistenia” vem do grego, juntando kallos (belo) e sthenos (força).
A calistenia é um tipo de exercício físico que se baseia no uso do peso corporal para desenvolver força, resistência e flexibilidade. Ela envolve uma ampla variedade de movimentos, como flexões, barras, agachamentos, abdominais e exercícios de equilíbrio. A calistenia feminina é uma adaptação desse treinamento específica para as mulheres, levando em consideração suas necessidades e objetivos.
Os benefícios da Calistenia Feminina
1. Desenvolvimento de Força
A calistenia feminina é uma ótima maneira de fortalecer o corpo, tonificar os músculos e aumentar a resistência. Os exercícios de peso corporal desafiam os grupos musculares de forma eficiente, resultando em um aumento gradual da força e da capacidade física.
2. Consciência corporal e coordenação motora
A consciência corporal e a coordenação motora são aprimoradas já que é preciso ter o controle sobre cada músculo do corpo, e não apenas um específico. Consequentemente, a consciência sobre cada parte do corpo fica muito clara e concisa, dessa forma é possível controlar cada movimento com precisão.
3. Noção espacial
Esse benefício segue a mesma linhagem do anterior, só que, por sua vez é para o exterior. Funciona assim: ao executar os movimentos, você calcula mentalmente a distância entre corpo, barra, solo e algum obstáculo, se tiver.
Portanto, essa noção espacial é muito aprimorada e impacta positivamente no dia a dia.
4. Definição muscular – com simetria
Enquanto bodybuilders são gigantes, os calistênicos são definidos. Com essa metodologia é possível queimar a camada de gordura, isso permite potência e velocidade para executar os exercícios.
5. Liberdade
Não é necessário se limitar a um espaço físico para realizar os exercícios como uma academia, crossfit ou natação. O máximo que usa durante uma sessão de calistenia é uma barra fixa ou paralela que, ainda, é revezada com todos os praticantes.
É ótimo para quem ama aventuras, afinal de contas, dá para praticar cada dia em um lugar – você é livre para escolher onde.
6. Economia
É econômica pois é sem custo de matrícula, mensalidade ou equipamento, basta ter o próprio corpo e disposição para começar.
Os exercícios físicos em geral são bons para reciclagem. O fato de literalmente ”queimar”, sentir aquela dorzinha no exercício já posiciona algum caos. Os Hu tem que cuidar desse momento de estagnação que é nosso pecado, a preguiça; Sempre tentar reciclar de alguma forma, seja com as medicinas sagradas ou lavando uma louça, movimentar energia parada é fundamental.
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Bem legal! Não conhecia. Gratidão pelo post!
Massa! Luz p’ra nós!
Bem interessante!!! Luz pra nós
Que legal!
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