A peteca é muito lembrada como uma divertida brincadeira de criança. No entanto, você sabia que essa atividade também pode ser praticada por adultos? É que, assim como as demais atividades aeróbicas, ela entrega diversos benefícios para a saúde por trabalhar com diferentes partes do corpo.
Jogar 30 minutos por dia já é suficiente para aproveitar as vantagens dessa atividade. Dentre elas, está o fortalecimento do músculo cardíaco, prevenção contra doenças relacionadas aos ossos, melhora do estresse, da depressão e da ansiedade, e – como todas as atividades físicas – perda de peso.
Peteca faz bem para a saúde se for praticada regularmente
Se você é do tipo que não tem vontade de passar horas preso em uma academia, escolher atividades aeróbicas que podem ser praticadas em qualquer lugar – inclusive na própria casa – é a melhor maneira de manter a saúde em dia sem estresses. O ato de jogar peteca, brincadeira que fez parte da infância de muita gente, é uma delas – e, para a surpresa de quem a vê apenas como um joguinho de criança, ela é muito recomendada por trabalhar com diferentes partes do corpo.
No entanto, para realmente aproveitar todas as vantagens que vêm junto com este exercício, é preciso manter uma certa frequência: todos os dias por, no mínimo, 30 minutos. Além disso, também é importante procurar trabalhar bastante com os membros superiores, inferiores e tronco durante a prática para não ficar simplesmente jogando o acessório para cima e para baixo sem um objetivo.
Melhora na flexibilidade, fortalecimento dos ossos e maior agilidade nos movimentos estão entre os benefícios de praticar peteca
Por trabalhar diferentes partes do corpo ao mesmo tempo – já que é preciso jogar e receber o objeto de maneira rápida -, um dos benefícios da peteca é a melhora na flexibilidade e uma maior rapidez nos movimentos. Além disso, por ajudar a fortalecer os músculos e ossos se for praticada regularmente, também funciona como uma aliada para a prevenção de doenças como a osteoporose.
Esporte também ajuda a aliviar sintomas de ansiedade e depressão
Assim como os demais esportes, a peteca também ajuda a aliviar problemas relacionados ao emocional – como a depressão e a ansiedade, por exemplo. Isso ocorre porque, durante sua prática, ela libera endorfina – popularmente conhecida como o “hormônio da felicidade” – e ajuda a descarregar toda a tensão acumulada.
Atividade faz bem para o coração por fortalecer o músculo cardíaco
Quem faz atividade física e fica pensando principalmente na saúde também pode apostar na peteca! Sua maior vantagem é justamente para o coração – já que, durante a execução das atividades, ele bate mais rápido e tem seu músculo fortalecido como consequência de um maior bombeamento de sangue.
Peteca ajuda a queimar calorias
A peteca também aparece como uma boa opção para quem quer ou precisa perder peso. Com a prática intensa e regular, ela pode queimar entre 200 e 350 calorias por hora! Mas, para conseguir esse benefício, é claro que a atividade precisa estar associada a uma alimentação saudável – com poucas calorias e rica em nutrientes importantes para o bom funcionamento do organismo.
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Quanto tempo não vejo uma rs..
boas informações. Luz p’ra nós
Sempre gostei de jogar peteca! Luz p’ra nós!
Perfeito! Eu sempre gostei de peteca e outros esportes parecidos, realmente faz um bem danado! Luz p’ra nós!
Luz P’ra Nós!
É muito bom jogar peteca, e os benefícios também…
Luz pra nós!
Caramba que saudade, nem lembrava mais disso!
Luz p´ra nós!
Nossa não imaginava que peteca tinha esses benefícios
Bem legal
Luz p’ra nós!
Luz p’ra nós!
Brinquei tanto na infância, senti até saudade agora! Fazendo bem assim… Preciso votar a jogar! Luz p’ra nós
Luz para nós!
Luz para nós!!!
Que da hora, nostálgia demais xD
Que legal. Gratidão pelo post!
Muito bom
Luz pra nós!!