Menopausa e constipação: a progesterona causa constipação em mulheres?

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Mudanças hormonais e problemas gastrointestinais devem ser monitorados de perto durante a perimenopausa e a menopausa. Aqui, Flo descreve sua conexão com ondas de calor e constipação, juntamente com conselhos úteis sobre como acelerar a digestão e manter-se regular.

Menopausa e problemas estomacais
O sistema digestivo humano é um componente chave da saúde física geral. Durante a perimenopausa e a menopausa, é possível desenvolver problemas digestivos, incluindo constipação e movimentos intestinais lentos.
A taxa de constipação é maior nas mulheres do que nos homens, especialmente em uma idade mais jovem. Os hormônios sexuais femininos influenciam o funcionamento do sistema GI porque os receptores de estrogênio residem na membrana mucosa do estômago e do intestino delgado. Eles podem inibir a capacidade desses músculos de se contrair em vários locais, como o cólon. É por isso que as flutuações na progesterona e no estrogênio podem ser (pelo menos parcialmente) as culpadas pela constipação da menopausa.
Alguns estudos sugerem que o estrogênio é capaz de reduzir os movimentos intestinais em mulheres com base em pesquisas clínicas anteriores. Mas outros apontam para a tendência de mulheres grávidas e menstruadas, que têm níveis alterados de progesterona, ficarem constipadas.
Além da constipação da menopausa , você também pode notar outros sintomas digestivos durante essa fase específica da vida. Eles incluem diarréia, azia, inchaço, síndrome do intestino irritável (SII), intolerância à lactose e vômitos. Claro, é verdade que as complicações gastrointestinais podem ser atribuídas a várias coisas diferentes. Mas a atividade hormonal errática que caracteriza a menopausa (ou seja, diminuição de estrogênio e progesterona) parece ser o culpado mais provável.
Uma dieta pouco saudável, sem fibras e repleta de alimentos processados, também promove irregularidades digestivas durante a menopausa. Fumar, inatividade física, abuso de álcool, estresse e tomar certos medicamentos (por exemplo, antibióticos) também desempenham um papel.

Perimenopausa e diarreia
A relação entre hormônios e problemas gastrointestinais se estende ainda mais. Quantidades reduzidas de estrogênio às vezes iniciam um efeito dominó no corpo, aumentando sua produção de cortisol, o hormônio do estresse. Maior estresse equivale a maior pressão arterial e açúcar no sangue, sem mencionar os níveis elevados de ácido no estômago que causam inchaço. Os músculos do cólon, por sua vez, ficam muito relaxados e produzem diarreia – um efeito colateral comum da perimenopausa e da menopausa.

Inchaço abdominal
O inchaço faz com que sua barriga fique apertada, cheia e distendida. Geralmente é causado por retenção de água ou retenção de ar (e potencialmente, complicações relacionadas à menopausa).
Evidências científicas demonstram que tanto a progesterona quanto o estrogênio podem afetar o sistema fisiológico, alterando a regulação do sódio e do conteúdo de fluidos. O aumento do estrogênio estimula a retenção de água, enquanto uma queda nos níveis de progesterona estimula a diurese ou a micção frequente.
O inchaço abdominal pode até ser o resultado de mudanças no estrogênio e interrupção da produção de bile, outro gatilho para a constipação da menopausa. As fezes no intestino grosso tornam-se secas, duras e se acumulam com o tempo devido à lubrificação insuficiente, causando dor e desconforto.
Embora os hábitos alimentares e de estilo de vida durante a menopausa devam ser levados em consideração, o inchaço geralmente se origina de hormônios desequilibrados e problemas gastrointestinais.

Constipação
A menopausa causa constipação? Certamente pode, e os distúrbios do movimento intestinal podem até aparecer enquanto você ainda está na perimenopausa.
Como mencionado, o estrogênio é crucial para manter a saúde geral e, uma vez que seus níveis começam a cair, o cortisol começa a subir. O estresse adicionado retarda o processo de digestão e impede que o corpo decomponha os alimentos em tempo hábil. Passar as fezes pelo trato digestivo, portanto, torna-se cada vez mais difícil.
Uma queda concomitante na progesterona agrava ainda mais a constipação da menopausa, interferindo na função do cólon e secando as fezes coletadas. Além disso, quanto mais tempo os resíduos alimentares permanecem no intestino grosso, mais duro e seco ele se torna.
Adicione isso ao fato de que os músculos do assoalho pélvico são propensos ao enfraquecimento após a menopausa, tornando os movimentos intestinais uma luta ainda maior.
Por fim, sabe-se que o uso de certos medicamentos nesta fase da vida gera efeitos colaterais negativos, incluindo constipação na menopausa.

Dicas para aliviar a constipação na menopausa
O truque para aliviar a constipação incômoda da menopausa é gerenciar efetivamente seus sintomas. Siga estas dicas para se manter regular :
1. Seja ativo
A atividade física de rotina, como caminhadas rápidas, ciclismo, natação ou academia, ajuda muito a melhorar a saúde digestiva. Apenas certifique-se de consultar seu médico antes de iniciar um novo regime de exercícios.
2. Adote uma dieta rica em fibras
Comer alimentos ricos em fibras e beber bastante líquido (principalmente água) acelera a digestão e ajuda a aliviar a constipação da menopausa. Tente trocar as refeições e lanches de conveniência processados usuais por alternativas melhores para você, como:
Grãos integrais (por exemplo, arroz integral e flocos de farelo)
Frutas (por exemplo, maçãs, peras e framboesas)
Legumes (por exemplo, brócolis, ervilhas e espinafre)
Leguminosas (por exemplo, feijão e lentilha)
Sementes e nozes
3. Tome laxantes
Verifique com seu médico se tomar laxantes é a opção certa para você.
Se os laxantes vendidos sem receita (OTC) não funcionarem, consulte um gastroenterologista que possa recomendar abordagens alternativas para combater a constipação da menopausa. Em casos graves, pode ser necessário recorrer a outros tipos de medicamentos.

Leve embora
É verdade? A menopausa pode causar constipação? Sim, possivelmente. A constipação da menopausa é um subproduto de mudanças rápidas nos hormônios e problemas gastrointestinais durante esta fase de transição da vida de uma mulher.
Embora as condições subjacentes ou escolhas de estilo de vida possam influenciar na equação, problemas gastrointestinais persistentes e intestinos lentos estão frequentemente ligados a níveis imprevisíveis de estrogênio e progesterona.
A constipação da menopausa é o resultado desses hormônios que inibem a contração dos músculos do cólon. (Outros sintomas relacionados à menopausa incluem azia, inchaço, vômitos, intolerância à lactose, síndrome do intestino irritável e até diarreia.)
Alivie a dor e o desconforto da constipação da menopausa incorporando atividade física, uma dieta rica em fibras e muita água em seu regime diário.

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