Uma das mais tradicionais lutas esportivas, o boxe é também fitness! Tanto que, cada vez mais, cresce adeptos da atividade em academias do Brasil. Mas, o que principalmente chama a atenção é a quantidade de mulheres que passaram a praticar a modalidade em busca de uma qualidade de vida saudável, tanto para a mente como para o corpo.
Entre um soco e uma esquiva, o corpo se movimenta fortalecendo a musculatura das coxas, glúteos e panturrilhas, além de auxiliar na queima de calorias. O boxe também é indicado para as mulheres que estão sempre com a vida agitada e corrida, já que é um esporte de intensa atividade, ajudando na redução da tensão do dia a dia. Para Fábio Reis, professor da modalidade, a procura pelo esporte para o público feminino se dá pelos benefícios que o boxe pode trazer ao dia a dia:
“O boxe é um esporte que traz um maior número de benefícios físicos, psicológicos. Ele ajuda na socialização do aluno, tem vantagens endógenas como a melhora da força muscular, resistência cardiorespiratória e flexibilidade. Além de mandar o estresse para longe! O aluno praticante ainda absorve outros benefícios com condições de melhorá-los e usar no seu dia a dia fora do local de treinamento, como a autoconfiança, disciplina, respeito às diferenças, percepção do próprio corpo e melhora da postura, desenvolvimento motor, desenvolvimento cognitivo, desenvolvimento social e emocional”, explica o profissional.
Qual deve ser a frequência no boxe para adquirir os benefícios?
Para o professor, o ideal é que seja de 1 a 5 vezes na semana, sem ultrapassar uma hora por dia, mas mesmo uma vez na semana é possível notar os resultados:
“Claro que alinhado à alimentação na medida do possível, pois os dois tem pesos diferentes para conclusão do seu objetivo (alimentação é 70% e o exercício é 30% ) que pelo que vejo o aluno faz o contrário, ele da mais importância ao treinamento do que na alimentação”, enfatiza o Fábio Reis.
Quais os cuidados devemos ter na hora de praticar boxe?
O profissional destaca alguns cuidados importantes para as praticantes de boxe.
– Cortar as unhas: A necessidade das unhas serem cortadas são devido ao simples fato de incomodar e atrapalhar na maioria dos exercícios, como na utilização da luva para os exercícios de manopla e trabalho de potência no saco de boxe.
– Limpar os equipamentos: Os alunos devem sempre lavar ou limpar os seus equipamentos individuais coma a bandagem, luva, protetor bucal e outros equipamentos que sejam seus, para não adquirir doenças de pele e outras patologias associadas à falta de higiene do equipamento.
“Se o aluno for de aula coletiva e usar os materiais emprestados no local, alguém deve fazer a limpeza dos equipamentos então se você é aluno de aula coletiva preste atenção se os equipamentos estão sendo limpos”, destaca Fábio Reis.
– Alimentação equilibrada: A alimentação é o ponto chave para qualquer atividade física: “Devemos ter uma alimentação saudável, pois se comermos alimentos de má qualidade estaremos formando um corpo fraco de maneira geral, tornando aberta uma porta para lesões e patologias, sendo assim o aluno que treina e não se alimenta direito esta caminhando para o lado errado”, explica o professor.
– Hidratação: Manter o corpo hidratado é importante para que o nosso organismo reaja de maneira correta aos estímulos que estão sendo propostos: “Uma coisa que eu sempre falo para os meus alunos é que a água é responsável por inúmeros processos bioquímicos dentro do nosso corpo e se não bebermos no mínimo 2 litros de água por dia os desejos dele ficam difíceis de serem alcançados. O aluno também deve estar atento para saber se ele esta apto para fazer a atividade que ele deseja, por isso ele deve ir ao médico”, analisa Fábio.
– Atenção à execução dos movimentos: A execução inadequada do movimento em uma aula, pode gerar lesões: “Deve-se ficar atento às correções e recomendações e reproduzí-los durante a aula para não haver problemas futuros e acima de tudo, deve ficar atento para saber o que acontece no seu corpo e falar para o professor se ele sentir qualquer desconforto que esteja tornando o movimento desconfortável”, finaliza o profissional.
Luz p’ra nós!
Portais
escoladelucifer.com.br
unebrasil.org
unebrasil.com.br
unebrasil.net
querovencer.unebrasil.com.br
congressodigital.unebrasil.com.br
Muito bom! Luz p’ra nós!!
Luz p’ra nós!
Luz p’ra nós!
Resistência e arte feminina…Gosto muito de boxe! Luz p’ra nós…👊
Bem legal
Vou até começar a pensar nessa possibilidade
Luz p’ra nós!
Luz p´ra nós.
Luz p’ra nós!
Luz p’ra nós!
Luz p’ra nós!
Excelente!! Luz p’ra nós!
Luz p’ra nós!
Luz para nós!
Grato, pela informação!
Tenho vontade de fazer uma luta que envolva técnica ao invés de força. Mas acho interessante os tipos de lutas.
Ótimo post, luz para nós!!
luz pra nós !
Luz p’ra nós!
Luz p’ra nos!