O que é shot matinal?
De acordo com a nutricionista Juliana Zanetti (CRN: 19512), da BP – A Beneficiência Portuguesa de São Paulo, o shot matinal é um concentrado de vitaminas, fitoquímicos e compostos digestivos. Ele é feito com a mistura de alguns ingredientes como limão, vinagre, gengibre, cúrcuma, pimenta, glutamina, canela, própolis, matchá, entre outros.
5 benefícios do shot matinal
- Combate os radicais livres;
- Acelera o metabolismo;
- Tem efeito anti-inflamatório;
- Melhora a imunidade;
- Auxilia no emagrecimento.
Segundo Juliana, os shots concentram muitos nutrientes e podem ter propriedades antioxidantes, combatendo, assim, os radicais livres. Eles podem ser termogênicos, responsáveis por acelerarem o metabolismo, além dos que possuem efeito anti-inflamatório e de fortalecimento do organismo.
Dúvidas sobre shot matinal
Seguem as principais dúvidas sobre os shots matinais:
- Precisa tomar todos os dias? Para Juliana, isso depende dos seus objetivos, mas ela esclarece que a constância é muito importante para incorporar novos hábitos.
- Como fazer um shot matinal termogênico para antes do treino? Segundo a nutricionista, se a sua intenção é ter o efeito termogênico, misture 30 ml de água com uma colher (sopa) de vinagre de maçã, uma colher (café) de canela em pó e uma de gengibre ralado.
- Shot matinal emagrece? Juliana esclarece que ele pode auxiliar no emagrecimento quando aliado a uma alimentação saudável e balanceada.
- Como o shot matinal pode ajudar na imunidade? Para que tenha esse efeito, você pode seguir a seguinte receita: suco de 1 limão + 15 gotas de própolis e 15 gramas de glutamina.
- Há uma temperatura indicada para a água usada no shot matinal, como morna ou gelada? Juliana aponta que não há nenhuma relação entre a temperatura da água e os benefícios.
- Qual a melhor combinação para um shot matinal anti-inflamatório? Visando esse resultado, uma dica é usar 20 ml de água + 1 colher (sopa) de vinagre de maçã e 1 colher (café) de cúrcuma em pó.
Veja, na sequência, qual a melhor forma de consumir os shots matinais, além de outras receitas para você escolher a sua preferida!
Como consumir shots matinais
Os shots matinais podem ser consumidos em jejum ou entre alguma refeição. Aprenda a preparar opções que farão a diferença na sua rotina!
Por ser consumido de manhã ou entre as refeições, os shots devem ser práticos na hora de preparar. Pensando nisso, seguem opções super fáceis para você experimentar.
Shot matinal de pimenta caiena e canela: aqui, uma opção para melhorar a imunidade e dar energia. Você vai precisar de melado de cana, limão, pimenta caiena, canela, vinagre de maçã e água.
Shot matinal com cardamomo: e esse shot com efeitos antioxidante, emagrecedor e energizante?! Segundo a nutricionista Jaciara Petry, ele auxilia também no combate à celulite.
Shot matinal com geleia real: no canal da nutricionista Laura Casteller Pescador, você encontra essa combinação incrível para a imunidade. Experimente!
Shot matinal com gengibre e cúrcuma: nomeado de shot da imunidade, essa opção reúne gengibre em pó, extrato de própolis (sem álcool), cúrcuma, limão, glutamina e água, que facilita o consumo desses agentes.
Shot matinal com pólen: agora um shot antigripe, que também fortalece o organismo. Você vai precisar de extrato de própolis, limão, cúrcuma, pólen orgânico e pimenta em pó.
Shot matinal com açafrão e mel: mais um para melhorar a imunidade, garganta inflamada, gripes e resfriados. Ele tem uma verdadeira combinação de ativos ricos em vitamina C!
Shot matinal com ora-pro-nóbis: alternativa antioxidante feita com limão, açafrão, ora-pro-nóbis, canela em pó, gengibre em pó e uma pitada de pimenta.
Alertas e contraindicações
Juliana explica que os shots não devem ser consumidos por pessoas que tenham alergia a algum componente presente na mistura. Fique sempre de olho e consulte um nutricionista para alinhar as suas necessidades com as melhores estratégias nutricionais.
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Mara as receitas, vou experimentar todas! Por enquanto tenho usado limão com açafrão, tem sido ótimo… Muito grata, Luz p’ra nós!
Grata pelas receitas!
Ainda não tomei.. mas depois desse post fiquei com vontade. Luz p’ra nós!
Luz pra nós!
Muito bom! No momento, eu só estou tomando água morna com limão logo após acordar…
Luz p’ra nós!
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Grato pelo post!
Gratidão pelo post
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Amoo, da um up na imunidade!
Interessante, luz para nós!
não conhecia!!! gratidão pelo post!
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Luz para nós!!!
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