O cérebro precisa de nutrientes diferentes à medida que envelhece, e a infância é um momento particularmente importante para o crescimento, desenvolvimento e saúde do cérebro.
“Começar cedo é fundamental”
“Se as crianças já estiverem habituadas a comer alimentos saudáveis, é menos provável que façam birras para comer.” Claire McCarthy, pediatra do Hospital Infantil de Boston e professora assistente de pediatria na Faculdade de Medicina de Harvard.
Melhore o desenvolvimento cerebral dos seus filhos com estes alimentos:
1. Beterraba
A beterraba é rica em vitamina A, B, C e minerais como sódio, potássio e zinco. Ela possui ainda outras substâncias como o betacaroteno. Confira os benefícios:
- Dá mais força durante e reduz a fadiga muscular
- Reduz a pressão arterial;
- Melhora a melanina, eleva a hidratação da pele e estimula o bronzeado;
- Fortalece o sistema imunológico;
- Combate o envelhecimento precoce;
- Estimula a cognição e mantém a saúde do cérebro.
2. Inhame
O inhame é rico em vitamina C, A, do complexo B, como B1, B3, B5, B6 e B9 e minerais: cobre, potássio, ferro, magnésio, cálcio e fósforo. Ela possui fonte de fibras e diogestina (fito-hormônio da classe das saponinas).
Confira os benefícios:
- prevenção e tratamento da anemia
- melhora a imunidade
- regulação hormonal e intestinal e digestiva
- controle e prevenção de patologias relacionadas ao sistema nervoso
- saúde cardiovascular
3. Jiló
Jiló possui nutrientes como vitaminas A, C e do complexo B, minerais como cálcio, ferro, potássio, magnésio e fósforo, além de muitos flavonoides.
Confira os benefícios:
- prevenção e tratamento da anemia
- saúde cardiovascular
- melhora a saúde da pele
- ajuda a combater a diabete
- multivitamínico
- o amargo, que é a casca, o mais importante para a qualidade da saúde do cérebro
4. Salmão
O salmão é rico em ômega: no fornecimento de proteínas, minerais e vitaminas.
Confira os benefícios:
- evita riscos ao sistema nervoso central
- reduz o processo inflamatório cerebral
- controle e prevenção de patologias relacionadas ao sistema nervoso
5. A famosa dupla: alho e cebola
Alho é rico em vitamina C e vitaminas do complexo B.
Confira os benefícios:
- saúde cardiovascular: anti-inflamatório e analgésico
- saúde da estrutura óssea
- evita riscos ao sistema nervoso central
- regulação digestiva
- faz bem aos olhos
- Propriedades antibacterianas
Cebola é rico em nutrientes como potássio, fósforo, ferro, zinco e uma série de vitaminas.
Confira os benefícios:
- saúde cardiovascular: anti-inflamatório e analgésico
- evita riscos ao sistema nervoso central
- ajuda a combater a diabete
- saúde da estrutura óssea
- Propriedades antibacterianas
- regulação digestiva
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Luz p’ra nós!
Muito bom, obrigada pelas dicas! Luz p’ra nós!
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Excelente, alimentação saudável é tudo de bom! Gratidão!🙏
Ótimos alimentos. Amo salmão hihi
salmao ao molho de maracujá humhum an an <3
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Hmm, tem aquela frase né, vc é o que consome.
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Salmão muito bom. Luz pra nós.
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Valeu pelo post irmã. Luz p’ra nós 🙏🏻
Gratidão pela informação. Luz p’ra nós!
Lpn!