Autocuidado: o que é, como praticar e benefícios desse hábito

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Mas você sabe por que é tão importante promover o autocuidado?

Na correria do dia a dia, às vezes, mal temos tempo de parar e refletir sobre como tratamos a nós mesmos.

Não é incomum ver pessoas tão devotadas ao outro que até esquecem de, vez ou outra, olhar no espelho e enxergar as suas necessidades.

O que é autocuidado?

Autocuidado é o conjunto de ações que cada indivíduo promove para manter a própria saúde e bem-estar. Podemos dizer que o autocuidado está em tudo aquilo que fazemos para cultivar nossa própria qualidade de vida, sempre com autonomia e de forma responsável. Isso pode significar um olhar para o corpo e também para a mente, para o lado emocional.

Vale lembrar que não significa estar sempre bem, mas sim estar pronto a entender a si mesmo e buscar soluções, quando elas se fizerem necessárias.

🌷 Construindo a auto estima – ”Autocuidado e autoestima são inseparáveis”

A autoestima nada é do a avaliação que você faz de si próprio. E está diretamente ligada ao Autocuidado

Nós constuimos autoestima ao modo que vamos nos autoconhecendo. Sendo capaz de entender melhor quem é e por que age de determinada maneira.

Quando você para e faz uma análise profunda sobre suas principais qualidades, por exemplo, consegue ver que nem tudo é tão ruim quanto parece e que tem capacidade para lidar com os desafios da rotina sem tantos sobressaltos.

Quando identifica pontos fracos, também encontra um caminho para trabalhar suas vulnerabilidades e impedir que elas limitem as suas possibilidades. Isso também é autocuidado e, não menos, uma maneira de aumentar a confiança.

Ou seja, da próxima vez que se pegar repetindo que não é capaz, que não é merecedor ou que algo é impossível, faça uma pausa e repense suas crenças limitantes.

A importância do Autocuidado

Diferente do que muitos podem supor, cuidar de si mesmo não é egoísmo, mas uma prova de amor próprio. E é uma melhor forma de poder ajudar o outro, estando antes bem consigo mesmo. Ter autocuidado significa, antes de qualquer coisa, não deixar que o ritmo acelerado da rotina ou que a simples opinião alheia definam que não vale a pena parar, nem que seja por alguns minutos, para ser generoso com você mesmo.

🌷 O autocuidado além de estimular o desenvolvimento da autoestima também:

• Aumenta a autoconfiança: Ao cuidar mais de si mesmo, você também se conhece melhor e aprende a confiar em seus instintos e na sua capacidade.

• Diminui os riscos de saúde: Autocuidado é também estar atento à saúde e não ignorar sinais de que algo pode estar errado.

• Melhora a qualidade de vida: Esse cuidado consigo também permite que você passe a enxergar a vida não apenas como uma sequência de obrigações que precisam ser cumpridas dentro de uma prazo estimado por alguém.

Como se preparar para o autocuidado?

A pergunta pode parecer estranha, mas iniciar uma rotina de autocuidado exige também uma mudança de mentalidade, muito antes da transformação no comportamento.

🌷 A dica é separar um tempo para pensar:

Avalie como é o seu dia a dia hoje e o quanto ele reflete o como você gostaria que ele fosse.

Coloque na balança tudo aquilo que limita você a chegar mais perto dos seus objetivos e analise como tem utilizado o seu tempo.

Sobra um espaço para o autocuidado? Qual seria o tempo ideal? E que mudanças isso poderia gerar?

Estar convencido de que é preciso mudar é o primeiro passo para que isso, de fato, aconteça.

🌷 Praticando o autocuidado

Ainda que seja possível definir um significado, mapear benefícios e até mesmo trazer algumas dicas, praticar o autocuidado é uma questão muito particular. As ações podem ser as mais diversas, variando de uma pessoa para outra. Por isso, o importante é identificar atitudes que façam sentido para você.

Pode ser fazer uma viagem sozinho, dedicar mais tempo para a leitura daquele título que você adora, separar um dia para cuidar da sua beleza ou mesmo entender que é preciso se afastar de uma pessoa, as possibilidades são muitas. O importante aqui é se permitir.

Saúde emocional e mental – Algumas dicas para desenvolver hábitos de autocuidado

• Praticar atividades físicas: praticar atividade fisicas melhora o funcionamento do organismo, ajuda a regular o apetite e o sono, ajuda a controlar ansiedade, favorece a saúde do corpo.

• Bons hábitos de higiene: Além de uma forma de manter a sua saúde em dia, ter bons hábitos de higiene é uma forma direta de autocuidado.

Sabe aquele banho mais demorado, quando você aproveita para ouvir suas músicas preferidas e relaxar? Mas mesmo aqueles cuidados mais básicos podem fazer toda a diferença. Como, por exemplo, escovar os dentes, pentear o cabelo, fazer uma massagem no rosto, se vestir de forma confortável, e etc. Isto certamente vai refletir na sua autoestima.

• Melhores hábitos alimentares: preparar aquela comida que você adora e que tem um tempero todo especial e deixar os indrustrializados é tudo de bom pra saúde

• Vida social: Ter alguns momentos só para você é uma excelente forma de autocuidado. Mas isso não significa que seja possível deixar sua vida social de lado. Estar perto das pessoas que você gosta e que trazem boas energias para a sua vida também é um meio de cuidar de si.

Evite pessoas e relações tóxicas, você não precisa se submeter a lugares, pessoas e situações que não façam bem aos seu emocional.

• Dizer NÃO! Se você é do tipo de pessoa que está sempre disponível para os outros e para resolver os seus problemas, está na hora de aprender a dizer não de vez em quando. A negativa vale para situações que não fazem bem, para pessoas que nada agregam e para atitudes que não representam quem você é. Pode ser difícil no início, mas esse é um exercício essencial.

Não significa abandonar tudo e todos, mas definir prioridades e entender que, de vez em quando, é necessário parar por um momento e se dedicar ao autocuidado. Isto é getão do seu tempo.

Quando você pratica o autocuidado e desenvolve o autoconhecimento, qualquer ação passa a ser mais simples e leve.

Afinal, você refletiu sobre o assunto e entende o que ele implica para a sua rotina ou como pode beneficiar o seu futuro.

As escolhas, como consequência, são muito mais conscientes. Mais do que isso, elas respeitam seus próprios limites, sejam eles físicos ou emocionais.